Figure 1: Consensus scientifique sur le lien entre créatine et chute de cheveux
L’ensemble des données actuelles n’indique pas que la créatine provoque la calvitie ou augmente la dihydrotestostérone de manière délétère [1] [2]. Les inquiétudes initiales reposaient principalement sur des spéculations mécanistiques issues d’une étude isolée mesurant les androgènes sériques plutôt que la santé capillaire réelle [1] [2].
| Force de preuve | Conclusion scientifique |
|---|---|
| (8/10) | Une supplémentation de 12 semaines n’altère ni les paramètres folliculaires objectifs ni la DHT chez des hommes entraînés [1]. |
| (4/10) | L’hypothèse historique d’une hausse de DHT repose sur une étude non répliquée chez des rugbymen sans mesure capillaire directe [2]. |
| (7/10) | Les revues systématiques concluent que la créatine n’augmente pas la testostérone libre ou totale de façon significative [2] [3]. |
Figure 2: Évaluation des preuves reliant la supplémentation en créatine et l’alopécie
Un essai contrôlé randomisé en double aveugle mené sur 12 semaines a évalué directement la santé des follicules pileux chez des hommes pratiquant la musculation [1]. Les participants ont reçu 5 g/jour de créatine monohydrate ou un placebo équivalent [1]. Les analyses réalisées par trichogramme et phototrichogramme n’ont révélé aucune variation de la densité capillaire, du nombre d’unités folliculaires ou de l’épaisseur cumulée des cheveux [1]. De plus, les concentrations de testostérone libre et de dihydrotestostérone sont demeurées inchangées entre les groupes [1].
Cette démonstration directe contredit l’idée populaire selon laquelle la créatine induirait une perte de cheveux [1]. Les experts rappellent que la controverse initiale provient d’une recherche de 2009 observant une élévation de 56% de la DHT après une phase de charge, suivie d’un maintien à 40% au-dessus des valeurs de base [2]. Néanmoins, ces valeurs hormonales se situaient dans les normes physiologiques et aucun participant n’avait développé d’alopécie clinique [2]. Douze autres investigations évaluant des dosages de 3 à 25 g/jour n’ont identifié aucune augmentation systématique de la testostérone [2].
L’alopécie androgénétique dépend avant tout de la prédisposition génétique, notamment des polymorphismes du récepteur des androgènes situés sur le chromosome X [4]. Bien que certains auteurs de revues narratives aient émis l’hypothèse de voies anaboliques défavorables pour les follicules sensibles [5], aucune observation clinique rigoureuse n’a confirmé ce risque [2] [3]. Les auteurs soulignent toutefois que des études sur des durées supérieures à 12 semaines chez des personnes présentant de forts antécédents familiaux de calvitie permettraient d’affiner ces conclusions [1].
Pour toute situation individuelle de chute de cheveux inhabituelle, il convient de consulter un dermatologue ou un médecin afin d’écarter d’autres causes sous-jacentes.
1. Lak M, Forbes SC, Ashtary-Larky D, et al. Does creatine cause hair loss? A 12-week randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2025;22. doi:10.1080/15502783.2025.2495229
2. Antonio J, Candow D, Forbes SC, et al. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2021;18. doi:10.1186/s12970-021-00412-w
3. Antonio J, Brown AF, Candow D, et al. Part II. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2024;22. doi:10.1080/15502783.2024.2441760
4. Asadi S. The role of mutations on gene AR, in androgenetic alopecia syndrome. International Journal of Molecular Biology: Open Access. 2020. doi:10.15406/ijmboa.2020.05.00130
5. Shapiro L, Shapiro D. Low Anabolic Profile in Assessing a Patient’s Overall Hair Loss. 2015;5:687-698. doi:10.4172/2167-0951.1000130
Spécialiste reconnu en nutrition et titulaire d’une maîtrise en nutrition, son objectif ultime est d’innover en combinant les dernières données scientifiques en matière de nutrition avec ses observations du terrain. Que vous ayez un objectif de nature sportive, de gestion du poids efficace ou de santé générale, il est votre référence! Steven est impliqué dans le milieu de la nutrition depuis maintenant plus de 10 ans.
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